Психокоррекционная работа с девочками через личные дневники:
«Личные дневники ведут многие люди. Этот вид деятельности доступен с самого минимального возраста, когда ребенок научился писать хотя бы печатными буквами. Личные дневники можно отнести к письменным практикам. Даже самые простые из них, например, состоящие из простых анкет, обладают высокой эффективностью. К сожалению, как метод коррекционной психотерапевтической работы (индивидуальный или групповой), личные дневники до сих пор недостаточно оценены. Известно, что свои идеи полезно записывать и сложные вопросы лучше разбирать не в уме, но мало кто всерьез воспринимает подобные «писательства» как инструмент. А между тем именно изложение своих мыслей на бумаге помогает вытащить то, что уже почти полностью скрылось в подсознании. Этот метод отлично работает в условиях реабилитационного центра, особенно в группе девочек-подростков от 10 до 17 лет. Эффективность письменных практик для работы в данной группе проявляется в том, что:
✳ Дневник может помочь выплёскивать и контролировать свои эмоции. Порой нужно оценить что-то со стороны и в спокойном состоянии, чтобы понять, что было сделано не так.
✳ Дневник может помочь избавиться от страхов. Если описать то, чего вы боитесь, в подробностях рассказать об этом всё, то в итоге это может показаться безобидным и незначительным.
✳ В дневник можно записывать свои действия и оценивать свои силы и ситуации, работая над целями.
✳ Записи помогут проанализировать своё поведение в тех или иных ситуациях и скорректировать его, если это необходимо. Девочки описывают ситуации, которые их волнуют, оценивают поступки, продумают, как поступят в будущем.
✳ Дневник помогает выявить подрастающим девочкам собственные достоинства и недостатки, сильные и слабые стороны, а также научиться принимать свои качества или изменять их.
✳ Ведение личного дневника – это ещё и прекрасная тренировка памяти. Например, если вы делаете записи раз в неделю, то будете вспоминать всё самое важное, что произошло за эти семь дней. Вскоре вы заметите, что запомнить что-то не составляет труда.
✳ И, наконец, дневник – это бесценная память, своеобразная «машина времени». В любой момент можно открыть страницу и вспомнить все самое важное, что произошло в определенное время: события, встречи, эмоции.
Работа с личными дневниками проводится индивидуально или в группе до 10 человек. Правил ведения дневника в принципе не существует. Хозяйка дневника устанавливает свои правила, причём, они могут быть записаны на одной из страниц тетради, могут быть нарисованы в виде комиксов. Также правила конфиденциальности или правила безопасности могут проговариваться вслух на общих занятиях. Эта работа помогает установить границы в межличностных отношениях, способствует установлению доверия.
Как происходит работа с личными дневниками? На первом занятии ведущий рассказывает о том, как работают различные письменные практики, выясняет наличие опыта у каждой участницы группы (почти все девочки вели дневники до нашей встречи), помогает выбрать тетрадь, скетчбук для работы. Особое внимание уделяется оформлению первой страницы, названию дневника. Не открывая тетради, только по обложке, украшенной с любовью и фантазией, можно понять насколько серьезно и внимательно хозяйки дневников относятся к своему внутреннему миру. Это подтверждают и названия: «Тетрадь для самой-самой…», «Дневник радости», «Мой чудесный дневник» и другие. Подростковый возраст – это время, когда ставятся цели, обдумываются планы, поэтому многие страницы посвящены проектированию и визуализации своего будущего, например: «Мой самый лучший дом (таким он будет)», «50 желаний, которые я хочу исполнить за свою жизнь», «Топ-10 лучших профессий», «Письмо к себе в будущее» и другие.
Участницы наших занятий – девочки и девушки из неблагополучных семей, часто с ярко выраженным девиантным поведением. Такие девочки склонны к рискованному поведению, они отличаются неустойчивой, неадекватной самооценкой. Развитию личной самоценности посвящено множество письменных техник, например: «Пять моих достижений», «Страницы успеха» (выполняется с периодичностью, которую выбирает хозяйка дневника, например: один раз в день/в неделю). Это непростое упражнение, но очень эффективное – оно помогает стирать негативные переживания и сконцентрироваться на хорошем. Опыт показывает, что для наших девочек это трудная задача (часто путают планы, желания и реальные достижения). Нужна помощь, чтобы они могли видеть свои успехи, не обесценивать то, чего удалось добиться (пусть это кажется незначительным, недостойным упоминания).
Мы встречаемся группой 1 раз в две недели, чтобы обсудить новые идеи, поделиться и «похвалиться» собственными оригинальными наработками. Основная же работа проходит вне занятий, в свободное от уроков и мероприятий время. Письменные практики – это индивидуальная работа, которая предполагает взаимодействие с другими членами группы. У многих девочек есть страницы, которые могут заполнять подруги, например, анкеты или «Рисунок для друга», «История нашей дружбы в комиксах» и другие. Также девочки могут проводить различные опросы, которые помогут им лучше узнавать себя и других, например: «Расскажи о моих трех самых сильных сторонах и трех недостатках». Старшие участницы группы часто практикуют такой прием как фрирайтинг (записываем все, что придет на ум, без контроля и анализа). Это упражнение помогает справиться со страхом перед письмом, просто выплеснуть эмоции, дать определения внутренним процессам. По мнению девочек наиболее эффективно такое письмо в вечернее время…» читать полностью отрывок проекта НК Золотая Психея в «Психологической газете»: https://www.psy.su/feed/7906/?utm_source=vk&utm_medium=social&utm_campaign=1 #ПсихологическаяГазета #нарративнаяпсихология #фрирайтинг #детскаяпсихология #психологическаяпомощь
